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Estate: pochi ma efficaci consigli


Non sono difficili da ricordare per il semplice fatto che… sono solo quattro!

Vivere l’estate è soprattutto il desiderio di stare sereni e divertirsi.
In montagna, al mare oppure in città ognuno sceglie la vacanza su misura per sé.
L’importante però è che si trascorra più tempo possibile all’aria aperta.
Rispettando semplici regole, poi, è possibile stare in qualunque posto esternamente e non subire le conseguenze dei malori dovuti all’eccesso di esposizione al sole.
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Le regole sono poche ed efficaci.
Non sono difficili da ricordare per il semplice fatto che… sono solo quattro:
-Idratarsi
-consumare pasti leggeri
-usare creme solari
-e…. non stare troppo tempo sotto i raggi del sole.

La prima regola è quella di idratarsi, reintegrare i liquidi: sembra scontato, ma spesso ci si dimentica di bere. La soluzione sta nel consumare anche alimenti che madre Natura ci mette a disposizione in questa stagione dell’anno: cetrioli, peperoni, pomodori e, poi, la dolcissima anguria.
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Consumare pasti leggeri è importante per chi decide di trascorrere proprio tutta la giornata al mare. Le ore più calde del giorno, cioè quelle tra le 12 e le 16, incidono anche sulla digestione il consiglio, quindi, è di mangiare verdure, noci, frutta. Da evitare sono i cibi grassi, quelli cioè che rallentano la digestione: evitate perciò cibo da fast food e preferite anche una bella insalata di riso, preparata a casa gli ingredienti leggeri che più ci piacciono.

L’uso di creme solari è fondamentale per la protezione della pelle ai raggi del sole di luglio.
Applicarla è importante, ma è bene sapere che ogni due ore va riapplicata perché il sudore e la sabbia la eliminano. La pelle rimane così senza protezione, senza cioè lo strato necessario di protezione ai raggi nocivi del sole: per questo motivo è necessario riapplicare la crema solare per ricreare la barriera necessaria di cui la nostra cute ha bisogno. Usare la crema solare, anche se fosse di filtro 50, non significa che si può stare esposto al sole tanto tempo. Vige anche in questo caso la stessa regola: evitare le ore centrali della giornata.

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Poche regole, insomma, per vivere l’estate giorno dopo giorno e, perché no, assistere fino all’ultimo raggio di sole del giorno: il tramonto.
Nella foto scelta per la copertina, presa dal web, c’è lo scorcio del litorale di Termoli, in Molise.
Regione ricca di storia e di verde, il Molise, aspetta di essere visitata in ogni suo angolo incontaminato.

foto prese online articolo scritto in proprio


autore: Mariateresa Altieri


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