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Evitare l’influenza? Ecco alcune regole anti-malanni.
Gli esperti stimano che quest’anno saranno 4-5 milioni le persone colpite dell’influenza e altri 8-10 milioni saranno invece colpiti dai virus parainfluenzali.
L’influenza in arrivo si prevede sia di media intensità, ma dipenderà molto dall’andamento climatico dell’autunno e dell’inverno. Il virus dovrebbe sempre secondo gli esperti appartenere a un unico ceppo, simile a quello dell’anno scorso.
Qui si elencano alcune regole basilari per prevenire l'influenza
DORMIRE
Per evitare di ammalarsi, la prima regola è dormire almeno sette ore a notte. La carenza di sonno, abbassa infatti le difese immunitarie.
MANGIARE SANO E MUOVERSI
Uno stile di vita sano che preveda una corretta alimentazione e dell’attività fisica è alla base della salute. Fra i consigli dell’esperta: vietato saltare la colazione, fare 3 pasti al giorno, mangiare frutta e verdura, evitare cibi e bevande zuccherate, fare del movimento tutti giorni, anche una semplice camminata.
LAVARSI LE MANI
Per evitare di trasmettere ed essere contagiati da germi e batteri è importante lavarsi bene le mani, più volte al giorno e in particolare prima di mangiare. Attenzione poi a toccarsi naso, occhi e bocca con le mani sporche.
NO A STRESS E VIA LIBERA AL BUON UMORE
Lo stress indebolisce le difese immunitarie, ecco perché bisogna trovare il modo di tenerlo sotto controllo e di non diventarne una vittima. Fra le strategie per un sistema immunitario forte c’è non a caso quello di tenere alto l’umore. Ridere, fare cose che piacciono, prendere tempo per se stessi e frequentare persone che ci fanno stare bene, rafforza corpo e spirito.
STARE AL CALDO
Un corpo adeguatamente riscaldato, poco esposto a freddo e sbalzi di temperatura, è più forte e si mantiene facilmente in salute. Piccoli accorgimenti come tenere a portata di mano un golfino o una sciarpa possono davvero risultare utili.
Foto e articolo è stata preso online
